体重停滞期?

ダイエット中の主婦です。

この歳になると、若いころに比べるとなかなか体重が落ちなくなってます。
代謝が落ちたってことでしょうね。

体脂肪は知らない間にちょっとずつ増えてるみたいだけど、運動というものをほとんどしていないので筋肉もちょっとずつ減ってるみたいだし、、、(-_-;)

そうなるとダイエットという問題だけじゃなく、健康面からみてもかなりやばいなって思います。

健康診断の色んな数値も上がってくるし、見た目だけの問題ではないんですよね。

ここしばらく検診もいってなかったけど、今年は受けようと思ってます。
来月なので、食事も気を付けてちょっと運動もしてなるべく数値を良くしたいっていう気持ちはあります。

いままで結構食べまくっていたコンビニスイーツなんかも今は控えてます。
ごはんのお替りもやめました。

少し体重は減りましたが、標準体重まではまだまだです。
でも、地道に食事制限と運動を続けていけば、1年位でなんとかいけると思います。

最近は寒くなってきたので、ウォーキングは朝、夕はやめて日中の少し太陽が出ている頃にやってます。

あとは筋肉増やしたいので、自重筋トレを始めました。
主に、スクワットですが、おととい10回×2をやっただけで、昨日はすごく太ももが痛かったです。かなり筋肉が衰えていたみたい、、。(;´Д`)

でも、1日置きにスクワットをやれば少しずつでも筋肉がつくと思うので
まずは1か月続けてみようと思います。